Mes de la salud mental materna

“Después del nacimiento de mi hija en marzo de 2026, comencé a experimentar una tristeza profunda, miedo intenso y síntomas emocionales y físicos que me llevaron a buscar ayuda médica. Fui diagnosticada con depresión posparto y recibí atención en el hospital.

Hoy estoy en proceso de recuperación con apoyo médico, de mi esposo y grupos de ayuda. Comparto mi historia para crear conciencia y recordar a otras madres que no están solas”.

-Ana, Las Vegas Nevada.

-¿Durante tu posparto, qué emoción fue o ha sido más difícil de gestionar y cómo la atravesaste?

Lo más difícil fue el miedo paralizante y la tristeza profunda. Sentía un miedo horrible de estar sola y, lo más doloroso, no quería tener a mi hija cerca de mí. Incluso llegué a tener pensamientos suicidas porque sentía que no podía más. Lo atravesé pidiendo ayuda: llamé a la línea de Postpartum Support International (PSI), hablé con mi esposo y finalmente acepté la ayuda médica y psiquiátrica cuando mi cuerpo colapsó.

– ¿Qué cambió o ha cambiado en tu forma de verte como mujer/madre?

Aprendí que no soy una “mala madre” por lo que sentí, sino que estaba enferma. Entender que 1 de cada 5 mujeres pasa por esto me quitó mucha culpa. Ahora me veo como una mujer resiliente; el hecho de poder contar mi historia hoy sin llorar me hace ver lo fuerte que he sido para buscar ayuda y salir adelante por mi bienestar y el de mi hija.

– ¿Qué ayuda concreta marcó o ha marcado la diferencia en tu día a día?

El apoyo de mi esposo fue fundamental; él se encargó de cuidar a la niña por las noches las primeras dos semanas para que yo pudiera dormir y recuperarme. También, el tratamiento médico que me dieron en el hospital y los grupos de apoyo por Zoom de PSI han sido el pilar que me sostiene a diario.

– ¿Qué te hubiera gustado que alguien te dijera antes del posparto?

Me hubiera gustado que alguien me hablara con la verdad sobre la existencia de la depresión posparto. Es un tema del que no se habla mucho en la familia y, si hubiera sabido que esto podía pasar, quizás me habría preparado mejor o no me habría sentido tan sola y asustada cuando empezaron los síntomas.

-¿Qué límites aprendiste a poner (o estás aprendiendo)?

Aprendí a reconocer qué tipo de “ayuda” realmente me sirve. Por ejemplo, me di cuenta de que la presencia de mi suegra me estresaba más de lo que me ayudaba, y tuve que priorizar mi paz mental sobre las expectativas de los demás. Estoy aprendiendo a decir qué necesito realmente para estar bien.

-¿Cómo cambió tu relación con tu cuerpo?

Mi cuerpo me obligó a escucharle. Cuando mi presión subió a 173/110, entendí que no podía seguir ignorando lo que me pasaba. Pasé por temblores, sudores y falta de sueño; ahora entiendo que mi cuerpo y mi mente necesitan cuidados, medicación y descanso para poder funcionar.

-¿Qué hiciste o estás haciendo solo para ti, aunque sea algo pequeño?

Me conecto a las reuniones por Zoom de mi iglesia. Es un espacio pequeño y sencillo, pero es un momento solo para mí, para mi fe y para desconectarme un poco de la rutina y el estrés.

– ¿Qué te ayudó o te ayuda a sentirte menos sola?

Definitivamente los grupos de apoyo de PSI. Como mi familia está lejos, en El Salvador, sentía un vacío muy grande, pero ver a otras mujeres pasando por lo mismo que yo me hizo sentir comprendida. Sentí que “volví a respirar” al ver que no era la única.

-¿Qué le dirías a otra mamá que está empezando su posparto, le recomendarías unirse al encuentro de posparto de PSI?

Le diría que tenga mucho ánimo, que lo que siente tiene nombre y que no es su culpa. Le recomendaría PSI sin dudarlo, porque hablar con personas empáticas y con otras mamás te devuelve la esperanza. Les diría que busquen ayuda pronto, que no tienen que pasar por esto solas.

-¿Qué te dio paz o te genera paz en los días más difíciles?

Me da paz repetir el pensamiento de que “esto no es para siempre”. Saber que mi hija va a crecer y que esta etapa difícil va a pasar me ayuda a controlar el pánico. También me da paz la oración y saber que, con la ayuda de Dios y el tratamiento, cada día estoy un paso más cerca de estar totalmente bien.

Muchas gracias por toda la ayuda que dan en verdad ustedes SALVAN VIDAS DE LAS MAMIS COMO ME SALVARON LA MIA.