Papá, ¿cómo te sientes tú? Hablemos de salud mental paterna durante el posparto
Karinellie Dávila Santos, Trabajadora Social Licenciada y Bilingüe
La llegada de un bebé puede traer momentos de ternura, ilusión y conexión. También cambia la vida cotidiana: las rutinas, las responsabilidades, el descanso, la relación de pareja y la manera en que cada persona encuentra su lugar dentro de la familia.
En medio de tantos cambios, solemos preguntar cómo está mamá. Esa pregunta es indispensable. Pero hay otra que también merece espacio:
Papá, ¿cómo te sientes tú?
Aunque en este blog usamos las palabras papá y mamá, reconocemos que cada familia es única. Esta conversación también incluye a padres, madres y otras figuras de cuidado, dentro de la diversidad de historias, identidades y estructuras familiares.
Hablar de salud mental paterna no significa comparar experiencias ni restarle importancia a la recuperación física y emocional de la madre después del parto. Significa reconocer algo sencillo: el bienestar de cada integrante de la familia importa.
Una experiencia más común de lo que imaginamos
La depresión y la ansiedad durante el periodo perinatal también pueden afectar a los papás. Distintos estudios estiman que cerca de uno de cada diez padres puede experimentar depresión durante el embarazo o el primer año después del nacimiento de su bebé (Cameron et al., 2016; Paulson & Bazemore, 2010). Postpartum Support International señala, además, que entre el 5 % y el 15 % puede desarrollar un trastorno de ansiedad durante esta etapa (Postpartum Support International [PSI], s. f.; Leiferman et al., 2021).
Reconocer lo que sentimos también es una forma de cuidado
No siempre es fácil encontrar las palabras, especialmente cuando existe la expectativa de que esta debe ser una etapa llena de felicidad. Sin embargo, la experiencia puede ser mucho más compleja. Es posible sentir un amor inmenso por el bebé y, al mismo tiempo, sentirse agotado, desconectado o abrumado.
A veces, detrás del silencio, aparecen pensamientos como:
“Tengo que mantenerme fuerte.”
“Mi pareja está atravesando mucho más que yo.”
“No quiero preocupar a nadie.”
“Debería poder manejarlo.”
“No sé cómo explicar lo que me pasa.”
Para algunas personas, el malestar puede sentirse como tristeza, desesperanza o preocupación constante. Para otras, puede manifestarse como irritabilidad, frustración, dificultad para descansar, aislamiento o una sensación de desconexión con el bebé, la pareja o consigo mismas.
Reconocer estas emociones no es una señal de debilidad. Puede ser una muestra de honestidad y valentía. A veces, el primer paso no consiste en tener todas las respuestas, sino en aceptar que algo necesita atención.
El bienestar también se cultiva en comunidad
Ese primer paso no tiene que darse en soledad. La crianza no tiene que sostenerse en aislamiento. En ocasiones, un gesto sencillo puede aliviar parte de la carga cotidiana: una comida preparada, ayuda con una diligencia o un momento de descanso mientras una persona de confianza cuida al bebé. Otras veces, lo que más se necesita es contar con alguien que escuche con calma, sin juzgar y sin apresurarse a encontrar una solución.
Compartir con otras personas que atraviesan experiencias similares también puede brindar alivio. Un grupo para padres, una comunidad de fe, un centro comunitario o un espacio virtual pueden convertirse en fuentes valiosas de conexión y acompañamiento.
Cada familia tiene sus propios saberes, vínculos y formas de cuidarse. Para algunas personas, la fortaleza se encuentra en sus tradiciones culturales o espirituales. Para otras, puede surgir de la conexión con seres queridos, la música, el movimiento, la naturaleza o los espacios de encuentro. Reconocer estos recursos no significa minimizar los momentos difíciles. Significa honrar las herramientas que ya existen dentro de cada familia.
En algunos momentos, la red cercana puede ofrecer el apoyo necesario. En otros, conversar con un profesional de salud mental puede abrir un espacio adicional para comprender lo que está ocurriendo y explorar alternativas. El primer paso puede ser hablar con un médico de atención primaria, el equipo de obstetricia o pediatría, un trabajador social o un profesional especializado en salud mental perinatal.
No existe una única forma de buscar o recibir apoyo. Acercarse a un profesional o conectar con una red de confianza no le resta fortaleza a un papá ni a su familia. Al contrario, puede ser una manera valiente de cuidarse, fortalecer sus vínculos y recordar que no tienen que recorrer este camino en soledad.
Recursos de apoyo
Postpartum Support International ofrece información, acompañamiento y recursos para papás y familias. PSI también cuenta con grupos virtuales de apoyo, espacios entre pares y opciones para conectar con profesionales especializados.
Para recibir apoyo en español, puedes comunicarte con la Línea Cálida de PSI:
Llama al 1-800-944-4773 (4PPD) y marca #1.
Envía un mensaje de texto al 971-203-7773.
La Línea Cálida ofrece información, apoyo y conexión con recursos. No es una línea para emergencias. Si tú o alguien cercano se encuentra en peligro inmediato en Estados Unidos, llama o envía un mensaje de texto al 988. Para recibir atención en español, marca 2.
Junio es el mes que celebramos la paternidad y también es una oportunidad para hablar de algo que pocas veces se menciona: la salud mental de los padres. Comparte este blog de apoyo en salud mental perinatal con quien lo necesite.
Bibliografía
Cameron, E. E., Sedov, I. D., & Tomfohr-Madsen, L. M. (2016). Prevalence of paternal depression in pregnancy and the postpartum: An updated meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 206, 189–203.
Leiferman, J. A., Farewell, C. V., Jewell, J., Lacy, R., Walls, J., Harnke, B., & Paulson, J. F. (2021). Anxiety among fathers during the prenatal and postpartum period: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 42(2), 152–161.
Postpartum Support International en español. Ayuda para los papás
ACERCA DE LA AUTORA
Karinellie Dávila
Karinellie Dávila Santos es trabajadora social licenciada y bilingüe, con más de una década de experiencia acompañando a niños, niñas, adolescentes, personas cuidadoras y familias en
Puerto Rico, Indiana y California. Posee una maestría en Trabajo Social de la University of Southern California (USC) y una maestría en Terapia Familiar Socioeducativa de la Universidad de Barcelona. Cuenta con licencias de trabajo social a nivel de maestría en Puerto Rico e Indiana. Su práctica se enfoca en la salud mental infantil y de la primera infancia desde una perspectiva informada por el trauma, sensible a la cultura y centrada en las fortalezas de cada persona y familia. Cuenta con el Early Childhood Mental Health Endorsement® (ECMH-E®) de INfancy Onward y formación en EMDR.
Es fundadora de Therapedia4Kids, LLC, una práctica de trabajo social clínico que ofrece servicios de psicoterapia y recursos de salud mental para niños, jóvenes y familias en Puerto Rico. También dirige el Instituto Therapedia, una iniciativa dedicada a la educación, capacitación y desarrollo profesional de especialistas que acompañan a la niñez y a las familias y están al servicio de comunidades. Además, es autora de Pinceladas de Gratitud: Exploración Creativa y conferenciante a nivel
nacional.
Las opiniones y puntos de vista expresados en este blog son los del autor y no necesariamente reflejan la política, posición u opiniones oficiales de PSI, su equipo directivo, empleados, afiliados o socios. Cualquier contenido proporcionado por el autor tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una representación de la postura oficial de PSI sobre ningún asunto.
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