Ser madre y profesional: danzar entre dos gestaciones interiores. 

Margarita Chalén Carriel, Psicóloga clínica y de la salud

El silencio de la madrugada parece guardar todos mis pensamientos. Ese momento  sagrado en que el mundo duerme y el alma habla. Dentro de mí late un bebé, y también late una  ambición, una promesa profesional que no quiero abandonar. Ser madre y mantener un rol  profesional simultáneo no es equilibrio perfecto: es aprender a habitar dos cielos, con el alma en  ambas alturas. 

A veces me miro y siento que me he fragmentado: la mujer que soñaba con proyectos,  viajes y logros coexiste con la madre que desea abrazar sin interrupciones. Y esa tensión genera  miedo: ¿me perderé en este transitar? ¿Abandonaré una parte de mí por cuidar a otro ser? El  duelo por la identidad pasada se mezcla con la culpa por no “rendir” como antes: por responder  correos desde la cama, por perder concentración, por ceder horas de sueño. 

Las batallas silenciosas se mueven entre el “quiero quedarme” y el “no puedo  detenerme”. Hay días en que quisiera renunciar a todo para sentir el latido del tiempo maternal,  sin plazos ni expectativas externas. Y otros en que me resisto con fuerza, porque también elegí  mis metas, mi vocación, mi propósito más allá de la maternidad. 

Pero no estoy sola en esta lucha. Estudios recientes muestran que el agotamiento parental  es un riesgo real para madres que trabajan. Un estudio señala que la presión por ser “padres  perfectos” genera ansiedad y burnout, tanto en los padres como en los hijos (Ohio State  University College of Nursing, 2024).

Además, investigaciones revelan que las madres cargan  más carga cognitiva (organizar, planear, sostener en la mente todo lo que hay que hacer) y que esa carga invisibilizada impacta en estrés, depresión y desgaste emocional (USC Public  Exchange, 2025). Otra fuente apunta que el 74 % de las madres trabajadoras reporta asumir la  carga mental familiar (más que los padres) y que muchas sienten preocupación constante por  agotamiento (HR Grapevine, 2024).  

Estas cifras no solo confirman lo que muchas sentimos: revelan que somos parte de un  tejido social que espera que lo administremos todo sin mostrarnos vulnerables. 

Estrategias para sostener dos mundos sin perder el pulso propio 

Estrategias para sostener dos mundos sin perder el pulso propio 

1. Reconoce la carga invisible como parte real de tu día a día 

No es exageración: planear comidas, coordinar citas médicas, anticipar imprevistos, gestionar  labores del hogar… todo eso vive dentro de ti, en tu mente, antes de manifestarse en acciones.  Nombrarlo lo hace visible, lo hace legítimo. 

2. Defiende espacios mínimos para nutrirte 

Aunque sean diez minutos de respiración consciente, una ducha caliente sin interrupciones o un  paseo breve. Esos microespacios recargan el ánimo y recuerdan quién eras antes de todo esto. 

3. Negocia roles y expectativas, en casa y en el trabajo 

Comparte las tareas y la planificación con tu pareja, familiar o compañero. En el ámbito laboral,  comunica límites realistas, pide flexibilidad o redefinición de plazos cuando sea necesario. 

4. Establece prioridades basadas en tu bienestar, no solo en la urgencia 

Habrá días en que no puedas con todo, y eso no te convierte en menos. Aprender a decir “no”, a  delegar, a soltar lo que no aporta, es un acto de cuidado profundo.

5. Cultiva la autocompasión y el permiso de “no saberlo todo” 

Permítete fallar, errar, sentirte incompleta. La maternidad no pide perfección; pide presencia,  esfuerzo y corazón. Recordar eso suaviza la autoexigencia. 

6. Busca apoyo real: redes, mentoras, comunidades, terapia 

Compartir la lucha no resta valor, lo multiplica. Encontrar otras madres profesionales con  quienes hablar, intercambiar tácticas o simplemente ser escuchadas, aligera la carga invisible. 

Un cierre que late y honra tu camino 

Cuántas noches me encontré desvelada, preguntándome si elegir es renunciar, si avanzar  es traicionar algún ideal. Pero hoy comprendo que no es una renuncia; es una reescritura. Ser  madre profesional no exige que te conviertas en héroe omnipotente: te invita a ser auténtica, a  pedir apoyo, a redefinir tus límites y tus sueños. 

Sí, puede doler la tensión constante de quererlo todo. Pero también existe una gracia  inmensa en poder sostener amor y vocación al mismo tiempo. Y si alguna vez te sientes pequeña,  recuerda que, tras cada decisión, cada sacrificio silencioso, hay una mujer que persiste, que  evoluciona y que teje un legado con manos temporales, pero corazón eterno. 

¿Y si equilibrar la maternidad y la vida profesional no fuera una carga, sino un acto  sagrado de amor hacia nosotras mismas? 

Quizás no se trata de poder con todo, sino de aprender a danzar con lo posible, a aceptar  nuestras pausas sin culpa, a celebrar cada día en el que seguimos sosteniendo con ternura lo que  amamos.

Porque tal vez el verdadero éxito no está en hacerlo todo perfecto, sino en recordarnos  que, incluso entre el caos y el cansancio, seguimos gestando vida dentro y fuera de nosotras.

Este blog se publica en el marco del mes de marzo que celebramos a las mamás trabajadoras, reconociendo a todas las mujeres que maternan y a la vez continúan desarrollándose en el ámbito laboral. recuerda no estás sola, no tienes la culpa. ¡Con ayuda, te sentirás mejor! Comparte este blog de apoyo en salud mental perinatal con quien lo necesite.

---

---

---

Apoyo de PSI para familias hispanoparlantes

Encuentros de apoyo

Recursos especializados

---

• En Instagram
• En Facebook

---